물구나무서기 효과(feat.물구나무서기의 진실)

안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:)

혹시 물구나무서기 가능하신가요?

약수터, 헬스장의 기구를 이용하여 많은 분들이 물구나무서기를 간접적으로 진행하시곤 하는데요

과연 물구나무서기의 효과는 무엇일까요?

물구나무서기의 오해

우리 인간은 깨어있는 대부분의 시간을 직립하고 서있기 때문에 중력의 작용을 받습니다.

그래서 많은 분들이 거꾸로 자세를 하는 물구나무가 건강에 매우 좋다고 믿고 계시는 분이 많습니다.

물구나무를 통해 위장하수, 내장하수를 막고 몸의 균형을 잡아주고 소화에 도움을 준다고 주장을 하시는 분도 있습니다.

결론부터 말씀드리자면 물구나무서기를 통한 위의 효과는 거의 미비하며 오히려 부상의 위험과 손해가 훨씬 큰 운동이 바로 물구나무서기입니다.

위장하수, 내장하수 방지 효과? 

인간의 직립보행으로 간간히 생기는 질병 중 위장하수, 내장하수가 있습니다. 이것은 아랫배가 조금 볼록하게 나올 뿐 인체에는 크게 악영향을 끼치지 않습니다.

또한 물구나무서기나 거꾸리를 통해서 동작 수행시  내려간 위장과 내장의 위치를 위로 복구할 수 있겠으나 일시적인 효과이며 물구나무를 마치면 다시 본래의 아래위치로 돌아갈 수 밖에 없습니다.

두통과 어지러움

물구나무서기는 뇌혈류량이 증가하여 뇌순환에 어느정도 도움을 줄 수 있습니다. 

하지만 일부 사람들은 그 효과를 과장하여 기억력이나 집중력까지 높여주고 만성 두통까지 예방해 준다고 주장하는데 이는 과학적으로 명확하게 증명된 사실이 아닙니다.

부상위험 노출

물구나무서기는 요가동작의 하나로 알려져 있지만 대한요가협회에서는 목을 바닥에 데고 물구나무를 서는 동작은 매우 위험한 동작이기에해당 동작을 금지하기도 했습니다.

물구나무서기를 잘못 수행하게 되면 경추부에 부상을 초래하고 자칫하면 신경을 다쳐 평생 누워서 지내시게 될 수도 있습니다.

물론 충분한 근력과 신체수행능력이 우수한 사람이라면 물구나무 맨몸운동을 통해 코어근육과 어깨근육 등 전신근육을 단련할 수 있겠지만 그 난이도가 상당하기 때문에 일반인분들에게는 딱히 추천드리고 싶지 않습니다.

차라리 헬스장이나 약수터의 거꾸리 기구를 통해 자신이 감당할 수 있는 각도의 물구나무 동작을 통해 척추 안정화와 혈액순환의 효과를 조금 보는 것이 더 바람직하다고 볼 수 있겠습니다.

 

결론: 물구나무서기는 건강 좋지만은 않다. 부상의 위험이 매우 높은 동작이므로 무리해서 물구나무 운동을 하지 말자