건강21 상추의 효능과 부작용 핵심 정리, 효능을 높이는 꿀팁 상추는 한국인들이 가장 즐겨먹는 채소 중 하나입니다. 우리 식탁에서 비교적 쉽게 볼 수 있는 친숙한 채소인 상추는 천연 강장제라고도 물립니다. 상추의 쓴맛 뒤엔 달콤한 맛이 숨어있으며 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있어 유리 몸의 신진대사를 돕고 긴장을 완화해 피로 해소를 도와주며 이외에도 손바닥만한 상추 한 장에는 아주 다양한 효능이 있습니다. 지금부터 상추의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보고 대표적인 상추 요리인 상추 겉절이에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 상추의 효능 1. 암 예방 녹색채소는 암과 혈관질환 예방에 좋은데 특히 위와 대장과 같은 소화기계통에 생기는 암 예방에 효과적입니다. 국립암센터에서 대장암 진단을 받은 700명의 환자와 국립암센터 암예방검진센터에서 검진을 받은 일반인 1400명을.. 2021. 6. 20. 커피 다이어트 방법 안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다. 시중에 수많은 다이어트 방법이 있는데 오늘은 커피 다이어트에 대해 소개드리려고 합니다. 커피다이어트란? 커피 다이어트는 커피의 카페인 성분을 활용한 에너지 성분을 활용하여 우리몸의 에너지대사 증대 효과를 통해 칼로리 소모를 도모하는 다이어트 방법입니다. 다들 아시다시피 커피의 주성분에는 카페인이 있습니다. 카페인은 인위적으로 중추신경을 자극하여 우리의 심장 박동수를 빠르게 하고 이는 에너지 소비를 늘리다는 것이 커피다이어트의 주요 이론입니다. 커피타이어트 방법 많이 알려진 커피다이어트를 하는 법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 기상 직후 식사 전 블랙커피 2잔을 마십니다. 2. 점심 식사 전에도 블랙커피를 2잔 마십니다. 3. 운동이나 사우나를 하시는 분은 하.. 2021. 1. 25. 단백질 많은 음식 7가지(가성비 단백질식품) 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다. 지난시간에는 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보았는데요 오늘은 단백질이 많이 함유된 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 지금부터 그린캐릭터가 엄선한 7개 식품을 살펴보도록 합시다! 1. 계란 계란은 1개당 6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 계란은 우리 삶에서 가장 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 식품중 하나입니다. 계란 후라이 또는 삶은 계란을 통해 간편하게 섭취가 가능하며 다른 식품군들에 비해 가격이 상대적으로 저렴한 축에 속하므로 계란역시 가성비 단백질 식품으로 추천드립니다. 2. 피넛버터 피넛버터에는 28g당 8g의 단백질이 함유하고 있습니다. 많은 사람들이 의외라고 생각하실 수도있는 피넛버터입니다. 식빵에 발라 먹으면 정말 중독성 있는데요, 실제로 .. 2021. 1. 25. 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보자 안녕하세요. 여러분들의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 건강을 위해서 하루 단백질 섭취량을 충분히 먹어야만 합니다. 그렇다면 하루 단백질 섭취량은 과연 어느정도 일까요? 하루 단백질 섭취량 미국식품의약국(FDA)에서 성인의 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 최소 1g으로 권장하고 있습니다. 만약 50kg의 사람이라면 최소 하루에 50g의 단백질은 섭취해야 이상적이라는 것이죠. 하지만 근육성장을 원하시는 분 들이라면 1kg당 1g은 약간 부족할 수 있습니다. 1kg당 1g은 건강을 위한 최소 섭취량 기준이므로 근비대나 근성장을 원하시는 분들이라면 1kg당 1.5g 이상의 단백질 섭취를 추천드립니다. 실제로 보디빌더들은 체중 1kg당 2g이상 섭취하고 있는데 일반인들은 꼭 이정도는 아니더라도 이에 가까운 단.. 2021. 1. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
