하루단백질섭취량1 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보자 안녕하세요. 여러분들의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 건강을 위해서 하루 단백질 섭취량을 충분히 먹어야만 합니다. 그렇다면 하루 단백질 섭취량은 과연 어느정도 일까요? 하루 단백질 섭취량 미국식품의약국(FDA)에서 성인의 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 최소 1g으로 권장하고 있습니다. 만약 50kg의 사람이라면 최소 하루에 50g의 단백질은 섭취해야 이상적이라는 것이죠. 하지만 근육성장을 원하시는 분 들이라면 1kg당 1g은 약간 부족할 수 있습니다. 1kg당 1g은 건강을 위한 최소 섭취량 기준이므로 근비대나 근성장을 원하시는 분들이라면 1kg당 1.5g 이상의 단백질 섭취를 추천드립니다. 실제로 보디빌더들은 체중 1kg당 2g이상 섭취하고 있는데 일반인들은 꼭 이정도는 아니더라도 이에 가까운 단.. 2021. 1. 25. 이전 1 다음
