[시서스]시서스 가루 먹는법? 시서스 다이어트 총정리! (복용법,효능,부작용)

오늘 알아보는 다이어트 방법은 최근 가장 핫한 다이어트 방법 중 하나인 시서스 다이어트에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 

이번에 다가올 봄에는 꼭 입고 싶었던 옷을 입어보길 바라면서, 시서스는 무엇인지 어떻게 먹어야 하는지 어떤 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

시서스란?

시서스는 열대 아시아 지역이나 아프리카의 아라비아 지역에서 주로 자라는 다년생 식물로서, 인도의 동의보감이라고 할 수 있는 고대의학 서적인 아유르베다에 등재된 약용식물입니다. 

그리고 이 시서스라는 이름은 '덩굴'을 뜻하는 그리스어인 키소스에서 유래된 이름이라고 합니다.

알려져있는 주된 효능으로는 뼈, 관절을 튼튼하게 하는데 도움이 되고, 통증이나 염증을 완화시켜주며 특히 케냐의 마사이족들은 시서스를 말라리아 증상이 나타난 사람에게 치료약으로서 사용하였다고 합니다.

시서스의 효능은?

1. 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 내장지방을 빼준다.

시서스는 체지방 감량에 도움을 주며 특히 뱃살부분이나 넓은 허리둘레를 줄이는데에 아주 효과적입니다. 또한 서구식 식습관으로 인해 생긴 콜레스테롤은 내장지방이나 알콜성 지방간 등의 지방간 발생률을 높이는데, 시서스 가루는 이렇게 지방에 낀 기름을 분해하고 억제하는데 특히 효과적입니다.

이러한 효능으로 시서스 다이어트 후기를 보면 바지 사이즈가 줄어들었다는 후기를 많이 찾아볼 수 있습니다.

2. 포만감을 오랫동안 지속시켜준다.

시서스가루는 혈당지수를 낮춰주고, 렙틴 호르몬을 조절해주어 조금만 먹어도 배고픔을 줄이고 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 특히 렙틴 호르몬을 조절할 수 있는 성분이 퀘르세틴, 이소람네틴 등이 시서스 가루의 주된 성분입니다.

3. 염증 완화 및 불면증 예방 효과가 있다.

시서스가루에는 세로토닌 이라는 성분이 풍부하여 소염, 항염 등 염증 완화 작용이 있으며, 뼈와 관절을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 불면증까지 예방할 수 있는 효과도 있습니다.

시서스의 부작용은?

시서스에서 추출해낸 시서스 가루는 아무래도 식물에서 추출해낸 것이기 때문에, 우유나 땅콩, 밀가루 등의 식품 알러지가 있으신분이나, 식물 알레르기가 있으신분들은 복용을 금해주셔야 합니다. 그냥 복용을 하게 된다면 각종 두통이나 복통 혹은 설사 등의 부작용이 함께 생길 수 있습니다. 

또한 시서스에는 단백동화 스테로이드가 일정 부분 함유되 있기 때문에, 여성분이나 성장기 어린이가 먹는 경우 일정 섭취량 이하로 드셔야 합니다.

또한 카페인 섭취에 극도로 예민하신 분이라면 시서스 가루에는 일정량의 카페인이 포함되어있기 때문에 섭취하실 때 주의하셔야겠습니다.

마지막으로는 시서스 가루가 아직 연구에 충분히 이루어지지 않았기 때문에, 특히 몸을 주의하셔야 하는 임산부 분들이나 모유, 수유를 하시는 분들은 피하시는 것을 추천드립니다.

시서스 가루 먹는법은?

우선 시서스 가루의 권장 섭취량 및 하루 용량에 대해서 먼저 알아보자면

1일 최대 3,200mg 까지는 안전하다고 합니다. 하지만 아직 많은 연구가 이루어지지 않았으므로, 처음부터 많은양을 드시기 보다는 점차 양을 늘려가면서 부작용이 있는지 확인하면서 드시는것이 가장 좋겠습니다.

시서스를 먹는법은 정말 다양한데요, 그냥 저희가 영양제를 먹는것처럼 알약처럼 나온것도 있고, 액기스로 나와있는 제품도 있으니 원하시는 방식을 선택하여 섭취하시면 되겠습니다.

시서스 가루를 사서 드시는 분이라면 가장 대표적인 방법은 물이나 음료에 희석해서 드시는 것이 가장 일반적입니다. 두유나, 두부와 함께 드셔도 좋고 제철과일과 함께 믹서기에 넣어 갈아 드시는 것도 하나의 방법일 수 있겠습니다.

아침에 출근할 때 채소나 과일스무디를 만드실 때 시서스 분말을 넣고 싶으신 만큼 넣고 갈아 드시면 더욱 건강한 직장생활이 될 수 있겠죠? 아니면 점심식사를 하신 후에 차에다가 넣어서 드시는것도 좋겠습니다!

부디 여러분들도 시서스 가루를 드시고 꼭 건강한 몸을 되찾으시고 올 여름에는 원하시는 옷 마음껏 입으시길 바라겠습니다!