아보카도의 효능 5가지 완벽정리!!

안녕하세요! 오늘 효능과 장,단점을 알아볼 음식은 '아보카도' 입니다! 많은 분들이 아보카도를 건강식 혹은 다이어트 식품으로 많이들 알고 계시고, 드시고 계십니다

그러면 오늘은 왜 아보카도가 건강에 좋은지 그 이유에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다!!

아보카도의 효능

        

1. 관절염 완화 효능

아보카도는 PFA 라는 성분이 들어있는데요, 이 성분은 우리가 종종 먹곤하는 소염제의 역할과 비슷하며 이를 먹음으로서 염증을 줄이고, 관절염을 예방할 수 있습니다. 

그리고 비타민C 비타민E 등과 같은 항상화 역할을 하는 영양소도 들어있게 염증을 대비하고 관절염의 증상을 조금 덜어줄 수 있습니다.

2. 안구 보호 효능

아보카도에는 우리가 종종 다른 곳의 광고에서 볼 수 있는 루테인과 제아잔틴 등과 같은 성분을 포함하고 있습니다. 

이러한 성분들은 우리 눈의 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 밖에 나갓을 때 맞을 수 있는 유해한 빛으로부터 우리의 눈을 보호하여 주기도 하는 효능이 있습니다!

3. 뇌졸중, 신부적 등의 위험 감소 효능

아보카도에는 우리가 따로 챙겨먹어야 할 정도로 우리 몸에 조금 부족한 칼륨이 굉장히 많이 포함 되어있습니다. 칼륨을 충분하게 섭취하게 되면 혈압을 낮춰주고, 뇌졸중, 심장발작, 신부전 등의 위험을 낮추는 데에 많은 도움이 됩니다.

4. 종합비타민의 대체 역할 효능

아보카도에는 저희가 알고 있는 영양소보다 훨씬 더 많은 영양소들을 가득 담고 있는데요, 특히 비타민C. 비타민 B6, 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 판토텐산, 구리, 철분, 섬유소 등 약 30가지가 넘는 비타민과 미네랄 등의 영양소로 가득차 있습니다. 이정도면 아보카도만 충분히 먹어줘도 영양소 걱정을 따로 안해도 되겠네요!

5. 풍부한 식이섬유!

아보카도는 주로 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유를 충분히 섭취해두시면 체중감량과 신진대사를 높이는데 많은 역할을 할 수 있게 됩니다. 또한 갑작스러운 체내 혈당수치또한 줄일 수 있는 효능이 있습니다!

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오늘의 아보카도 효능 5가지는 이정도로 마치겠으며, 그럼 다음에는 다른 새로운 음식의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다!

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