커피 다이어트 방법

안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다.

시중에 수많은 다이어트 방법이 있는데 오늘은 커피 다이어트에 대해 소개드리려고 합니다.

커피다이어트란?

커피 다이어트는 커피의 카페인 성분을 활용한 에너지 성분을 활용하여 우리몸의 에너지대사 증대 효과를 통해 칼로리 소모를 도모하는 다이어트 방법입니다.

다들 아시다시피 커피의 주성분에는 카페인이 있습니다.

카페인은 인위적으로 중추신경을 자극하여 우리의 심장 박동수를 빠르게 하고 이는 에너지 소비를 늘리다는 것이 커피다이어트의 주요 이론입니다.

커피타이어트 방법

많이 알려진 커피다이어트를 하는 법에 대해 살펴보겠습니다.

1. 기상 직후 식사 전 블랙커피 2잔을 마십니다.

2. 점심 식사 전에도 블랙커피를 2잔 마십니다.

3. 운동이나 사우나를 하시는 분은 하시기 전에 1잔의 커피를 마십니다.

참고주의사항: 

단 커피는 지양하며 단맛이 전혀 없는 블랙커피를 섭취해야 효과를 보실 수 있습니다.

블랙커피 이외의 단 커피는 칼리로가 높을 뿐더러 보통 우유나 크림이 섞여 있습니다.

커피의 카페인과 우유제품의 카제인이 결합으로 인해 카페인 섭취가 방해되기 때문에 커피다이어트의 효과가 많이 떨어지게 됩니다.

커피다이어트의 효과

식전에 커피를 마셔주기 때문에 포만감이 생겨 식욕을 억제할 수 있습니다.

또한 카페인 효과로 인하여 평소보다 에너지 소모량이 늘어나게 됩니다.

커피다이어트의 부작용

커피다이어트는 좋은 점만 있는 것이 아닙니다.

다량의 커피 섭취는 카페인 과다복용으로 이어져 중추신경의 자극과 이로 인한 심장박동수가 급격하게 증가하여 위험할 수 있고,

카페인의 체내수분 이뇨작용이 활발하게 작용하여 여러 부작용을 초래할 수 있는데 대표적으로 골다공증에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 카페인은 소장에서 칼슘의 소화흠수를 방해하고 결국 우리의 신체는 척추에서 칼슘을 뽑아 쓰기에 이릅니다.

그러면 골다공증과 요통의 원인이 될 수 있는 것이죠

과거에 유행했던 다이어트 방법이 '커피다이어트'는 그렇게 좋은 방법은 아닌 것 같습니다.

굳이 커피가 아니더라도 우리는 어디선가 알게 모르게 카페인을 섭취하고 있습니다.

건강한 식이욕법과 강도 높은 운동을 통한 정석적인 다이어트 방법이 더 현명한 방법이라고 생각합니다.

오늘도 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다!