건강21 벌크업이란 무엇인가? (feat.벌크업의 현실) 안녕하세요, 여러분들의 건강 전도사 그린캐릭터입니다:) 오늘은 '벌크업(Bulk up)'에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 벌크업이란? 벌크업(Bulk up)이란 체지방 증가를 감수하면서 골격근 등 다른 체성분을 증가시키는 것입니다. 조금 쉽게 설명하면 몸의 덩치를 키우는 것이라고 보시면 되겠습니다. 몸의 덩치가 커지기 위해서는 골격근량과 체지방량의 증가가 가장 큰 영향을 미치게 되는데요, 벌크업은 어느정도의 체지방량 증가를 감수하면서 골격근량을 동반 증가시키기 때문에 몸을 만드시려는 많은 분들이 시도하는 방법으로 알려져 있습니다. 벌크업과 비슷한 개념으로는 린매스업(Lean Mass up)이라는 것도 있습니다. 린매스업은 체지방을 제외하고 골격근 등 다른 체성분을 증가시키는 것입니다. 체지방증가를 제외하.. 2021. 1. 4. 유청단백질에 대해 알아보자(feat.WPC,WPI,WPH) 안녕하세요! 여러분의 건강전도사 그린캐릭터입니다 :) 오늘은 유청단백질에 대해 알아보려고 합니다! 유청단백질이란? 헬스에 입문하시게 되는 분이나 건강식에 관심이 있으신 분이라면 한번 쯤 들어보셨을 겁니다. 프로틴파우더(단백질 보충제)로 많이 알려진 유청단백질은 정확히 무엇일까요? 유청단백질은 우유를 구성하고 있는 단백질 중에 20% 비중을 가지고 있는 특정 단백질이라고 할 수 있습니다. 우유는 평균적으로 3프로의 단백질을 함유하고 있습니다. 그 3프로의 단백질에서 80%는 casein(카제인)이라는 물질이 함유하고 나머지 20%는 whey라고도 하는 유청단백질로 구성되고 있습니다. 유청단백질의 기원을 살펴보려면 우유산업과 치즈산업에 간단히 짚고 넘어가야합니다. 과거에는 우유산업의 대부분은 치즈산업이였습니.. 2021. 1. 4. 인바디 보는 법(feat.골격근량, 체지방량) 안녕하세요! 건강전도사 그린캐릭터 입니다. 오늘은 인바디 보는법에 대해 알아보려고 합니다! 인바디란 무엇인가? 인바디는 미세교류전류를 인체에 통과시켜서 전압단자를 통해 전압차를 측정하고 측정된 전압을 주어진 전류의 크기로 나누어 계산하는 방식의 신체조정측정장치입니다. 따라서 전류이용의 특성상 음식물 섭취나 운동후, 생리중, 귀금속 착용, 샤워후, 수분섭취등의 행동이 측정 오차를 일으키는 경우가 많기 때문에 인바디 측정에 앞서 위의 사항들에 각별히 유의해야만 합니다. 놀랍게도 Inbody라는 국내 회사에서 관련 장치를 개발하였고, 피트니스업계에 널리 사용되어 인바디라는 용어가 고유명사처럼 사용되기 시작했습니다. 인바디 보는 방법 인바디를 측정하면 아래와같은 여러 데이터값을 받아보실 수 있습니다. 이 여러 .. 2021. 1. 3. 대상포진의 증상과 예방법(대상포진에 좋은 음식,특징 등) 대상포진이란 대상포진은 사람 몸의 신경절에 잠복상태로 있던 수두바이러스가 재활성화 된 질병입니다. 수두 대상포진 바이러스는 어릴적 수두에 의해서 앓고 나서 그 바이러스가 몸에서 없어지지 않고 어떤 신경절에 숨어 있습니다. 그런데 나이가 들어서 면역력이 떨어지는 등에 이유로 신경을 따라서 수두 대상포진 바이러스가 재활성화되어 우리가 익히 알고 있는 대상포진 증상을 유발하게 됩니다. 수두가 기본적으로 걸려야 대상포진이 나타나는 것이 맞습니다. 간혹 어릴때 수두가 걸리지 않았는데 대상포진이 걸렸다고 하시는 분이 있습니다. 사실 이 사람들은 수두는 걸렸었지만 아주 경미하게 지나갔기 때문에 증상을 못 알아차렸을 수 있고, 신경계가 기억을 하지 못하기 때문에 아마 수두를 겪지 않았다고 생각하는 것입니다. 수두균은 .. 2020. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
