전체 글35 카제인 단백질은 무엇인가(카제인의 효과,특징,부작용) 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 혹시 카제인 단백질에 대해 들어보신 적 있으신가요? 프로틴파우더로 많이 알려신 유청단백질은 상대적으로 대중들에게 친숙하지만 카제인 단백질에 대해서 모르고 계신분은 아직 너무 많습니다. 오늘은 카제인 단백질에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 카제인이란? 카제인이란 우유 단백질에 80%를 차지하는 주요 단백질입니다. 우선 카제인의 원료는 우유라고 보시면 됩니다. 우유에는 단백질이 약 6%정도 포함되는데 그중에서 80%가 카제인, 20%가 유청으로 구성되어 있습니다. 그래서 우유 단백질이라고 하면 보통 카제인을 생각하시면 됩니다. 카제인 단백질은 우유에서 미셀(Micelle)이라고 하는 형태로 존재합니다. (미셀: 동그라미 안에 구멍이 여러 개 붙어있는 .. 2021. 1. 9. 뱃살과 내장지방 확실하게 빼는 방법 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:0 혹시 뱃살이 고민이신가요? 오늘은 지긋지긋한 뱃살 그리고 내장지방과 이별할 수 있는 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 내장지방과 뱃살의 원인 내장지방은 피부밑에 위치하는 피하지방과는 달리 각종 자기 사이사이에 붙어 에너지를 저장합니다. 왜 이런일이 벌어지게 될까요? 인류는 아주 오랜 시간동안 굶주림에 시달렸고 생존을 위해 에너지를 비축해두는 시스템을 마련했습니다. 지방은 그 과정에서 발생한 에너지 창고같은 것이라고 생각하시면 됩니다. 그리고 특히 지방이라는 에너지 창고는 뱃살이라는 위치에 더 잘 쌓고 축적할 수 있습니다. 언젠가는 쓰기 위해 저장해 둔 것입니다. 하지만 바쁜 현대인들은 고칼로리의 음식을 끊임없이 먹는 식습관을 가지게 되었고 심지어 운동량도.. 2021. 1. 8. 콜린성두드러기의 모든 것(증상, 예방법, 치료법) 안녕하세요, 여러분들의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 혹시 온몸이 따끔거리거나 가려운 경험을 해보신 경험이 있으신가요? 오늘은 환절기 및 겨울에 많이 나타나는 콜린성 두드러기에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 콜린성 두드러기란? 콜린성 두드러기는 우리 몸이 환경적, 정서적인 변화 등에 의해서 체온의 큰 변화가 일어났을 때 발생하는 급성 두드러기 질환입니다. 콜린성 두드러기는 급격한 심부온도에 변화가 있는 환경으로 인해 나타는데 보통 벌레에 물렸을 때 부풀어 오르는 것과 같은 팽진이 24시간 이상 지속되지 않는 것이 큰 특징입니다. 피부가 빨간색과 흰색의 뚜렷한 경계가 보일만큼 부어오르기도 하고 가려움증을 동반합니다. 놀랍게도 콜린성두드러기는 전체 인구의 15%~20%의 사람이 일생동안 적어도 한 번 이.. 2021. 1. 7. 홈짐을 위한 무게조절덤벨 장단점 비교(누오덤벨/퀵블럭/멜킨무게조절덤벨) 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 요즘 코로나로 인해 실내체육시설 사용이 제한되면서 많은 분들이 홈짐에 대해 관심을 가지고 계십니다. 더불어 집에서도 근력운동을 하기 위한 다양한 운동용품들을 알아보고 계신데요, 오늘은 그 중에서도 무게조절덤벨에 대해 알아보며 가장 인기있는 브랜드 총 3종의 장단점을 분석해보는 시간을 갖겠습니다. 무게조절덤벨이란? 무게조절덤벨이란 간단한 물리적 설계를 통해 하나의 덤벨 몸체에서 자유로운 무게조절기능을 만들어낸 획기적인 운동기구입니다. 웨이트트레이닝 운동이 생소하신 분이라면 덤벨이라는 용어자체가 낯설으실지 모르지만 덤벨은 가장 일반적이고 대중적으로 알려진 웨이트트레이닝 도구입니다. 헬스장에 방문하지면 3kg의 핑크덤벨부터 무겁게는 50kg까지의 고중량 덤벨.. 2021. 1. 7. 치팅데이는 무엇인가? 치팅데이 뜻 그리고 올바른 치팅데이 활용법 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 오늘은 치팅데이의 뜻과 올바른 치팅데이 활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치팅데이란 무엇인가?(치팅데이 뜻) 치팅데이(Cheating Day)란 몸은 속인다는 뜻으로 다이어트를 할 때 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 1~2주에 한 번 정도 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날을 뜻합니다. 치팅데이를 하는 두 가지 이유 사람들이 다이어트를 하면서 치팅데이를 갖는 이유는 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째로 조금 먹을수록 우리의 몸은 칼로리를 조금만 태우기 때문입니다. 이에 관련된 여러 연구결과들이 있습니다. 비만인 여성에게 일일 섭취향을 40%로 줄였는데 10일 이내에 일일 칼로리 소비량이 6%가 감소하는 것을 발견했습니다. 또한 다른 연구에서는 실험.. 2021. 1. 6. 고혈압은 근력운동을 하면 위험!?(고혈압환자의 근력운동법) 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다 :) 오늘은 고혈압과 근력운동의 상관관계를 알아보도록 할텐데요, 본인이 고혈압환자인데 근력운동에 관심이 있으신 분은 오늘의 유용한 정보 꼭 가져가시기 바랍니다! 고혈압에는 운동이 어떤 역할을 할까? 고혈압은 심뇌혈관질환, 뇌졸중 등의 주요 위험 요인이며 혈압이 높아질 수록 사망 위험이 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 고혈압환자들은 식이요법과 운동 등으로 꾸준한 관리가 필요합니다. 운동을 전혀하지 않는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람보다 고혈압 발생 위험이 50% 높게 나타난다고 합니다. 여러 연구들을 통해서 꾸준한 운동이 혈압을 낮출 수 있으며 운동을 안하는 사람보다 심뇌혈관 질환의 합병증을 많이 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 어떤 운동이 고혈압.. 2021. 1. 5. 제로콜라의 불편한 진실 (진짜 0kcal일까? 제로콜라의 안정성은?) 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다 :) 가장 대중적인 탄산음료인 콜라, 그리고 그 중 다이어트 용도로 제로콜라라는 상품이 따로 존재하는데요, 오늘은 제로콜라의 진실에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 제로콜라란 무엇인가? 제로콜라는 코카콜라에서 2005년에 출시한 zero sugar coke 입니다. 제로콜라는 설탕이 없고 대신 인공 감미료를 첨가하여 단맛을 만들어 낸 콜라입니다. 오리지널 콜라와는 맛이 크게 다르지 않지만 칼로리는 0칼로리로 알려져 있어 많은사람들이 즐겨 마시는 탄산음료 입니다. 제로콜라는 진짜 0kcal 일까? 사실부터 말씀드리면 제로콜라는 0칼로리가 아닙니다. 현재 시중에 판매되는 제로콜라 100ml의 열랑은 1.2kcal 입니다. 식품위생법에서 영양섭분 표시방.. 2021. 1. 5. 벌크업이란 무엇인가? (feat.벌크업의 현실) 안녕하세요, 여러분들의 건강 전도사 그린캐릭터입니다:) 오늘은 '벌크업(Bulk up)'에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 벌크업이란? 벌크업(Bulk up)이란 체지방 증가를 감수하면서 골격근 등 다른 체성분을 증가시키는 것입니다. 조금 쉽게 설명하면 몸의 덩치를 키우는 것이라고 보시면 되겠습니다. 몸의 덩치가 커지기 위해서는 골격근량과 체지방량의 증가가 가장 큰 영향을 미치게 되는데요, 벌크업은 어느정도의 체지방량 증가를 감수하면서 골격근량을 동반 증가시키기 때문에 몸을 만드시려는 많은 분들이 시도하는 방법으로 알려져 있습니다. 벌크업과 비슷한 개념으로는 린매스업(Lean Mass up)이라는 것도 있습니다. 린매스업은 체지방을 제외하고 골격근 등 다른 체성분을 증가시키는 것입니다. 체지방증가를 제외하.. 2021. 1. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
