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물구나무서기 효과(feat.물구나무서기의 진실) 안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 혹시 물구나무서기 가능하신가요? 약수터, 헬스장의 기구를 이용하여 많은 분들이 물구나무서기를 간접적으로 진행하시곤 하는데요 과연 물구나무서기의 효과는 무엇일까요? 물구나무서기의 오해 우리 인간은 깨어있는 대부분의 시간을 직립하고 서있기 때문에 중력의 작용을 받습니다. 그래서 많은 분들이 거꾸로 자세를 하는 물구나무가 건강에 매우 좋다고 믿고 계시는 분이 많습니다. 물구나무를 통해 위장하수, 내장하수를 막고 몸의 균형을 잡아주고 소화에 도움을 준다고 주장을 하시는 분도 있습니다. 결론부터 말씀드리자면 물구나무서기를 통한 위의 효과는 거의 미비하며 오히려 부상의 위험과 손해가 훨씬 큰 운동이 바로 물구나무서기입니다. 위장하수, 내장하수 방지 효과? 인간의 직.. 2021. 1. 25.
단백질 많은 음식 7가지(가성비 단백질식품) 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다. 지난시간에는 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보았는데요 오늘은 단백질이 많이 함유된 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 지금부터 그린캐릭터가 엄선한 7개 식품을 살펴보도록 합시다! 1. 계란 계란은 1개당 6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 계란은 우리 삶에서 가장 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 식품중 하나입니다. 계란 후라이 또는 삶은 계란을 통해 간편하게 섭취가 가능하며 다른 식품군들에 비해 가격이 상대적으로 저렴한 축에 속하므로 계란역시 가성비 단백질 식품으로 추천드립니다. 2. 피넛버터 피넛버터에는 28g당 8g의 단백질이 함유하고 있습니다. 많은 사람들이 의외라고 생각하실 수도있는 피넛버터입니다. 식빵에 발라 먹으면 정말 중독성 있는데요, 실제로 .. 2021. 1. 25.
하루 단백질 섭취량에 대해 알아보자 안녕하세요. 여러분들의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 건강을 위해서 하루 단백질 섭취량을 충분히 먹어야만 합니다. 그렇다면 하루 단백질 섭취량은 과연 어느정도 일까요? 하루 단백질 섭취량 미국식품의약국(FDA)에서 성인의 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 최소 1g으로 권장하고 있습니다. 만약 50kg의 사람이라면 최소 하루에 50g의 단백질은 섭취해야 이상적이라는 것이죠. 하지만 근육성장을 원하시는 분 들이라면 1kg당 1g은 약간 부족할 수 있습니다. 1kg당 1g은 건강을 위한 최소 섭취량 기준이므로 근비대나 근성장을 원하시는 분들이라면 1kg당 1.5g 이상의 단백질 섭취를 추천드립니다. 실제로 보디빌더들은 체중 1kg당 2g이상 섭취하고 있는데 일반인들은 꼭 이정도는 아니더라도 이에 가까운 단.. 2021. 1. 25.
BMI계산하기(feat.BMI의 맹점) 안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다~! 오늘은 누구나 한 번쯤은 들어보셨을법한 BMI에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. BMI란? BMI지수는 Body Mass Index의 약자로 체질량 지수라고 합니다. 간단하게 측정해 볼 수 있는 비만도 체크방법이라고 알려져 있으며 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 대략적으로 수치화 한 것입니다. BMI계산하기 BMI지수 공식은 다음과 같습니다. BMI(체질량지수) = 체중(kg)/신장(m)² 간단하게 예를 들어보도록 하겠습니다. 키가 160cm이면서 체중이 65kg인 여성분이 있습니다. 이 여성분의 BMI는 65/1.6² = 23.44 가 되겠습니다. (만약 계산이 어려우신 분은 네이버의 '비만도 계산기'를 이용해보시기 바랍니다) 그렇다면 BMI지.. 2021. 1. 25.
청란의 효능(feat.청계, 청란 맛, 청란 가격) 안녕하세요, 오랜만에 돌아온 그린캐릭터입니다:) 여러분 혹시 푸른 달걀을 보신 적 있으신가요? 오늘은 푸른 빛을 내는 달걀인 "청란"에 대해 알아보도록 하겠습니다. 청란이란? 청란은 청계라는 닭이 낳은 푸른 빛을 띄는 달걀입니다. 청계에 대해 생소한 부분이 많으실 수 있는데 청계는 미국의 아메리카우나 종과 우리나라의 토종닭(오골계 또는 우리나라 닭)을 교배시킨 닭입니다. 청계의 외관은 진회색, 검정색의 털을 가지고 있는거이 큰 특징입니다. 청란의 특징 우선 외관상으로 계란이 푸르스름한 것이 가장 큰 특징입니다. 또한 계란의 껍질이 두껍기 때문에 보존성이 좋습니다. 일반 계란보다 맛도 좋고 영양성분도 더 우수한 것으로 알려져 있습니다. 또한 노른자의 색상이 일반 계란에 비해 옅은 색을 띄고 있습니다. 청란.. 2021. 1. 24.
고구마의 엄청난 효능(항암,당뇨,혈압,시력,피부,다이어트) 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 오늘은 맛있고 건강에 유익한 고구마에 대해 살펴보도록 하겠습니다! 1.변비해소 고구마에는 식이섬유가 풍부한 음식으로 잘 알려져 있습니다. 고구마의 식이섬유로 변비를 예방함과 동시에 장속에 노폐물을 매일매일 원활하게 배출해주는데 상당히 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다. 또한 고구마속에 셀룰로오스와 비타민B1은 배변활동을 도와주는 성분으로 알려져 있는데 이 성분역시 다량 포함되어 있어 꾸준히 고구마를 섭취하게 된다면 변비를 완화할 수 있고 장속에 있는 가스배출도 도와주어서 장안을 깨끗하게 만들 수 있습니다. 대장의 독소제거는 물론 이 좋은 효능들로 인해 대장암까지 예방할 수 있다는 점도 있습니다. 2. 혈압안정 칼륨이라는 성분은 몸속에 나트륨이나 콜레스테롤의.. 2021. 1. 17.
유산균 알고 섭취하자(섭취대상/섭취타이밍/장내미생물/보관방법) 안녕하세요 여러분들의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 오늘은 유산균에 대해 알아보도록 하겠습니다 유산균이란? 유산균은 장내 환경 개선 및 체내 건강에 좋은 형향을 주는 프로바이오틱스의 하나로 주로 락토바실러스 균종을 유산균이라고 합니다. 또한 유산균은 태아가 출생 시 태반을 통해서 무균상태로 보호받으며 있다가 질에서 처음으로 접하는 균으로도 알려져 있습니다. 유산균의 섭취는 누가 해야하는 건가? 유산균은 전반적으로 면역력에 대한 우려가 있는 사람들에게 섭취가 권고됩니다. 면역자체는 애시당초 강하게 수립되어 있습니다. 하지만 강한 면역은 항상 강한체로 있지 않고 나에게 영향을 주는 여러 가지 요인들에 의해서 약화되곤 합니다. 우리는 이런 약화된 상태에서 외적인 균이나 바이러스의 침투를 받아서 질병을 갖게 됩.. 2021. 1. 16.
유레아플라즈마의 모든 것(증상, 감염 경로, 잠복기간, 치료법, 검사비용,재발) 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 오늘은 유레아플라즈마에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 유레아플라즈마란 유레아플라즈마는 요도염, 화농성 관절염, 유산조산, 신생아 외수막염, 골반염, 신생아 감염병의 원인균입니다. 유레아플라즈마의 종류 유레아플라즈마는 크게 파붐과 유레아리티쿰이라는 종류가 있습니다. 검사와 치료 방법은 동일합니다. 유레아플라즈마 증상 여성의 경우 하얀색 점액성 분비물이 나타나며 회음부의 불편감, 배뇨통, 하복부 등의 통이이 나타납니다. 남성의 경우 무증상으로 지나가는 경우도 많습니다. 하지만 배뇨통과 같은 증상이 있는 경우 반드시 치료를 받아야 합니다. (여성과 남성 모두 무증상 보균자일 수 있습니다.) 유레아플라즈마의 감염 경로 유레아플라즈마 질환의 감염 경로를 정확히 알.. 2021. 1. 9.

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