분류 전체보기35 물구나무서기 효과(feat.물구나무서기의 진실) 안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 혹시 물구나무서기 가능하신가요? 약수터, 헬스장의 기구를 이용하여 많은 분들이 물구나무서기를 간접적으로 진행하시곤 하는데요 과연 물구나무서기의 효과는 무엇일까요? 물구나무서기의 오해 우리 인간은 깨어있는 대부분의 시간을 직립하고 서있기 때문에 중력의 작용을 받습니다. 그래서 많은 분들이 거꾸로 자세를 하는 물구나무가 건강에 매우 좋다고 믿고 계시는 분이 많습니다. 물구나무를 통해 위장하수, 내장하수를 막고 몸의 균형을 잡아주고 소화에 도움을 준다고 주장을 하시는 분도 있습니다. 결론부터 말씀드리자면 물구나무서기를 통한 위의 효과는 거의 미비하며 오히려 부상의 위험과 손해가 훨씬 큰 운동이 바로 물구나무서기입니다. 위장하수, 내장하수 방지 효과? 인간의 직.. 2021. 1. 25. 단백질 많은 음식 7가지(가성비 단백질식품) 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다. 지난시간에는 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보았는데요 오늘은 단백질이 많이 함유된 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그럼 지금부터 그린캐릭터가 엄선한 7개 식품을 살펴보도록 합시다! 1. 계란 계란은 1개당 6g의 단백질을 함유하고 있습니다. 계란은 우리 삶에서 가장 쉽게 챙겨 먹을 수 있는 식품중 하나입니다. 계란 후라이 또는 삶은 계란을 통해 간편하게 섭취가 가능하며 다른 식품군들에 비해 가격이 상대적으로 저렴한 축에 속하므로 계란역시 가성비 단백질 식품으로 추천드립니다. 2. 피넛버터 피넛버터에는 28g당 8g의 단백질이 함유하고 있습니다. 많은 사람들이 의외라고 생각하실 수도있는 피넛버터입니다. 식빵에 발라 먹으면 정말 중독성 있는데요, 실제로 .. 2021. 1. 25. 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보자 안녕하세요. 여러분들의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 건강을 위해서 하루 단백질 섭취량을 충분히 먹어야만 합니다. 그렇다면 하루 단백질 섭취량은 과연 어느정도 일까요? 하루 단백질 섭취량 미국식품의약국(FDA)에서 성인의 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 최소 1g으로 권장하고 있습니다. 만약 50kg의 사람이라면 최소 하루에 50g의 단백질은 섭취해야 이상적이라는 것이죠. 하지만 근육성장을 원하시는 분 들이라면 1kg당 1g은 약간 부족할 수 있습니다. 1kg당 1g은 건강을 위한 최소 섭취량 기준이므로 근비대나 근성장을 원하시는 분들이라면 1kg당 1.5g 이상의 단백질 섭취를 추천드립니다. 실제로 보디빌더들은 체중 1kg당 2g이상 섭취하고 있는데 일반인들은 꼭 이정도는 아니더라도 이에 가까운 단.. 2021. 1. 25. BMI계산하기(feat.BMI의 맹점) 안녕하세요 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다~! 오늘은 누구나 한 번쯤은 들어보셨을법한 BMI에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. BMI란? BMI지수는 Body Mass Index의 약자로 체질량 지수라고 합니다. 간단하게 측정해 볼 수 있는 비만도 체크방법이라고 알려져 있으며 키와 몸무게를 이용하여 비만도를 대략적으로 수치화 한 것입니다. BMI계산하기 BMI지수 공식은 다음과 같습니다. BMI(체질량지수) = 체중(kg)/신장(m)² 간단하게 예를 들어보도록 하겠습니다. 키가 160cm이면서 체중이 65kg인 여성분이 있습니다. 이 여성분의 BMI는 65/1.6² = 23.44 가 되겠습니다. (만약 계산이 어려우신 분은 네이버의 '비만도 계산기'를 이용해보시기 바랍니다) 그렇다면 BMI지.. 2021. 1. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
