분류 전체보기35 치팅데이는 무엇인가? 치팅데이 뜻 그리고 올바른 치팅데이 활용법 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다:) 오늘은 치팅데이의 뜻과 올바른 치팅데이 활용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 치팅데이란 무엇인가?(치팅데이 뜻) 치팅데이(Cheating Day)란 몸은 속인다는 뜻으로 다이어트를 할 때 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 1~2주에 한 번 정도 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹는 날을 뜻합니다. 치팅데이를 하는 두 가지 이유 사람들이 다이어트를 하면서 치팅데이를 갖는 이유는 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째로 조금 먹을수록 우리의 몸은 칼로리를 조금만 태우기 때문입니다. 이에 관련된 여러 연구결과들이 있습니다. 비만인 여성에게 일일 섭취향을 40%로 줄였는데 10일 이내에 일일 칼로리 소비량이 6%가 감소하는 것을 발견했습니다. 또한 다른 연구에서는 실험.. 2021. 1. 6. 고혈압은 근력운동을 하면 위험!?(고혈압환자의 근력운동법) 안녕하세요, 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다 :) 오늘은 고혈압과 근력운동의 상관관계를 알아보도록 할텐데요, 본인이 고혈압환자인데 근력운동에 관심이 있으신 분은 오늘의 유용한 정보 꼭 가져가시기 바랍니다! 고혈압에는 운동이 어떤 역할을 할까? 고혈압은 심뇌혈관질환, 뇌졸중 등의 주요 위험 요인이며 혈압이 높아질 수록 사망 위험이 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 고혈압환자들은 식이요법과 운동 등으로 꾸준한 관리가 필요합니다. 운동을 전혀하지 않는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람보다 고혈압 발생 위험이 50% 높게 나타난다고 합니다. 여러 연구들을 통해서 꾸준한 운동이 혈압을 낮출 수 있으며 운동을 안하는 사람보다 심뇌혈관 질환의 합병증을 많이 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 어떤 운동이 고혈압.. 2021. 1. 5. 제로콜라의 불편한 진실 (진짜 0kcal일까? 제로콜라의 안정성은?) 안녕하세요! 여러분의 건강지킴이 그린캐릭터입니다 :) 가장 대중적인 탄산음료인 콜라, 그리고 그 중 다이어트 용도로 제로콜라라는 상품이 따로 존재하는데요, 오늘은 제로콜라의 진실에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 제로콜라란 무엇인가? 제로콜라는 코카콜라에서 2005년에 출시한 zero sugar coke 입니다. 제로콜라는 설탕이 없고 대신 인공 감미료를 첨가하여 단맛을 만들어 낸 콜라입니다. 오리지널 콜라와는 맛이 크게 다르지 않지만 칼로리는 0칼로리로 알려져 있어 많은사람들이 즐겨 마시는 탄산음료 입니다. 제로콜라는 진짜 0kcal 일까? 사실부터 말씀드리면 제로콜라는 0칼로리가 아닙니다. 현재 시중에 판매되는 제로콜라 100ml의 열랑은 1.2kcal 입니다. 식품위생법에서 영양섭분 표시방.. 2021. 1. 5. 벌크업이란 무엇인가? (feat.벌크업의 현실) 안녕하세요, 여러분들의 건강 전도사 그린캐릭터입니다:) 오늘은 '벌크업(Bulk up)'에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 벌크업이란? 벌크업(Bulk up)이란 체지방 증가를 감수하면서 골격근 등 다른 체성분을 증가시키는 것입니다. 조금 쉽게 설명하면 몸의 덩치를 키우는 것이라고 보시면 되겠습니다. 몸의 덩치가 커지기 위해서는 골격근량과 체지방량의 증가가 가장 큰 영향을 미치게 되는데요, 벌크업은 어느정도의 체지방량 증가를 감수하면서 골격근량을 동반 증가시키기 때문에 몸을 만드시려는 많은 분들이 시도하는 방법으로 알려져 있습니다. 벌크업과 비슷한 개념으로는 린매스업(Lean Mass up)이라는 것도 있습니다. 린매스업은 체지방을 제외하고 골격근 등 다른 체성분을 증가시키는 것입니다. 체지방증가를 제외하.. 2021. 1. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음
